Gesund durch den Winter – Tipps zur Vorbeugung von Erkältungen

Mann mit Erkältung muss husten

 

Zwar sind die Winter in Deutschland nicht allzu frostig und rau, trotzdem drohen auch in diesen Breitengraden jedes Jahr aufs Neue wieder Husten, Fieber, Heiserkeit und laufende Nasen. Um diesen unerwünschten Symptomen zu entkommen, ist die Stärkung des Immunsystems sinnvoll. Die Bandbreite der Methoden, an denen man sich bedienen kann um bei Kräften zu bleiben, ist weit gefächert.

Vorbeugen ohne Medikamente

Auch vorbeugend werden zahlreiche Pillen, Tröpfchen und Mittelchen angeboten, um von innen zu stärken. Auf diese Art der Prophylaxe können Sie jedoch getrost verzichten. Sinnvoll und zu jeder Jahreszeit gesund ist regelmäßig getriebener Sport. Bewegung an der frischen Luft, die Kleidung an die herrschenden Temperaturen angepasst, bringt dem Körper Power und Schwung. Die Atemwege werden durchgelüftet und Keime werden es schwer haben, sich festzusetzen. Unterstützen kann man diesen Effekt auch durch vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung. Ausreichende Zufuhr von Obst und Gemüse der Saison puschen die Immunabwehr. Gönnen Sie sich nach der täglichen Dusche ein paar angenehme Wechselbäder, welche die Durchblutung ankurbeln und somit ebenfalls die Abwehr stärken.

Ins Wohlfühlprogramm die Sauna einbauen

Um wohlig warm und gesund zu überwintern, ist saunieren sehr angenehm und stärkt außerdem gegen Viren und Bakterien. Dafür können Sie bei sich zuhause eine Sauna einbauen oder in ein nahegelegenes Spa oder Schwimmbad gehen. Sie sollten vor und nach dem Saunagang ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um den hohen Flüssigkeitsverlust, hervorgerufen durch das Schwitzen, auszugleichen. Wer jedoch der Ansicht ist, dass sich, nach einer Ansteckung mit Krankheitserregern, diese einfach rausschwitzen lassen, liegt falsch. Im Gegenteil, wer bereits erkältet ist, sollte, um das eigene Herz-Kreislauf-System zu schonen, den Saunagang sogar eher vermeiden, da dies immer auch Stress für den Organismus bedeutet. Hier ist Ruhe die beste Medizin.

Die richtige Kombination macht`s

Durch die richtige Ernährung, genügend Bewegung an der frischen Luft und die Immunabwehr unterstützende Maßnahmen wie saunieren oder Wechselbäder können Sie der alljährlichen Erkältungswelle entkommen.

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